5.8 km | 00:37:04 | 06:24/km日期: 2017-09-17 17:30 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 微涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 55%
Pace: 05'41" / 05'34" / 07'19" / 07'22" / 06'02" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 800 / 800 |
| 2 | | 07'23" (+02'42") | 676 / 1476 |
| 3 | | 05'01" (+00'20") | 800 / 2276 |
| 4 | | 08'24" (+03'43") | 594 / 2871 |
| 5 | | 05'47" (+01'06") | 800 / 3671 |
| 6 | | 09'04" (+04'23") | 550 / 4222 |
| 7 | | 05'45" (+01'04") | 800 / 5022 |
| 8 | | 06'34" (+01'53") | 759 / 5782 |
| 9 | | 09'27" (+04'46") | 7 / 5789 |
亞索800～
一個禮拜沒練忘記怎麼跑，前兩個round衝太快Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
60.12 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1037.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'34" | 00:11'15" |
| 3 | 07'19" | 00:18'34" |
| 4 | 07'22" | 00:25'56" |
| 5 | 06'02" | 00:31'58" |
| 5.8 | 06'36" | 00:37'11" |
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