jenis 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

jenis 桃園
ID 6173

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5.0 km | 00:32:49 | 06:31/km

日期: 2017-09-20 06:07 - 平均心率: 125 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'46" / 06'23" / 06'27" / 06'18" / 06'31" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'19")

06'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'47")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'04")

06'17"

1000 / 4000

5

06'31"

(32'35")

06'31" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'13"

(32'49")

07'53" (+01'36")

27 / 5027

桃園

jenis

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林世旭, Emma Chien 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	06'27"	00:19'36"
4	06'18"	00:25'54"
5	06'31"	00:32'25"
5.0	08'20"	00:32'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41