SP博 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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6.5 km | 00:30:50 | 04:43/km

日期: 2017-09-14 22:50 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'22" / 04'53" / 04'50" / 04'45" / 04'49" / 06'03" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'14")

04'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'05")

04'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'39")

04'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

SP博

·

連兩天跑還是腿不夠力。
今天就M配送跑
撐個半小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.31 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 294.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'53"	00:09'15"
3	04'50"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'49"	00:23'39"
6	06'03"	00:29'42"
6.5	04'38"	00:32'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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