蘇大利 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.9 km | 00:15:36 | 04:00/km

日期: 2017-09-18 17:45 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴涼風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 2698 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'14" / 03'55" / 03'57" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'15" (+00'20")

1001 / 1001

177 / 132

2

03'57"

(08'13")

03'55"

1007 / 2008

169 / 150

3

04'00"

(12'13")

03'57" (+00'02")

1008 / 3017

171 / 146

4

03'27"

(15'40")

03'52"

891 / 3909

168 / 153

基本訓練，被老大打斷早早收工!!!
引體向上10+8下，陪老大爬桿等等遊戲!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.42 km

Adidas 黑色Boston boost 5 累積 : 1143.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, 陳曉慧和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇大利晚安~~運動愉快!

2017-09-18 22:06 ·

林蜜暖早安，運動愉快!

2017-09-19 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	03'55"	00:08'09"
3	03'57"	00:12'06"
3.9	03'55"	00:15'36"

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