9/16 六 LSD訓練日

今日菜單超半鐵

🏊泳訓1500m
🚴單車25km
👟路跑8k

結果最後路跑2.5K發現大腿肌肉有快抽筋跡象
調整了一下呼吸跟節奏，覺得可以繼續進行
3.3K又來一次更嚴重，應該是臨界值
所以斷然停止訓練。

檢討：
1.昨日練習台2小時訓練，可能大腿肌群尚未恢復

2.訓練中沒有補充電解質造成肌肉抽筋

3.訓練量不夠