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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.0 km | 02:05:24 | 05:57/km
    日期: 2017-09-16 17:34 - 地點: 公園 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 144 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)
    Pace: 05'50" / 05'51" / 05'49" / 05'47" / 05'52" / 05'54" / 05'51" / 05'51" / 05'58" / 06'05" / 06'00" / 05'52" / 05'57" / 10'03" / 06'01" / 05'56" / 06'01" / 05'58" / 06'01" / 06'10" / 06'13" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'49" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'40")
    		05'50" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'49"  (17'29")
    		05'49" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'46"  (23'16")
    		05'46"1000 / 4000
    5
    05'52"  (29'09")
    		05'52" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (35'02")
    		05'53" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'51"  (40'54")
    		05'51" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'50"  (46'44")
    		05'50" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'57"  (52'42")
    		05'57" (+00'11")1000 / 9000
    10
    06'05"  (58'48")
    		06'05" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'59"  (01:04'47")
    		05'59" (+00'13")1000 / 11000
    12
    05'52"  (01:10'39")
    		05'52" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'57"  (01:16'37")
    		05'57" (+00'11")1000 / 13000
    14
    06'19"  (01:22'56")
    		06'19" (+00'33")1000 / 14000
    15
    06'01"  (01:28'58")
    		06'01" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'55"  (01:34'53")
    		05'55" (+00'09")1000 / 16000
    17
    06'01"  (01:40'54")
    		06'01" (+00'15")1000 / 17000
    18
    05'58"  (01:46'53")
    		05'58" (+00'12")1000 / 18000
    19
    06'00"  (01:52'53")
    		06'00" (+00'14")1000 / 19000
    20
    06'09"  (01:59'03")
    		06'09" (+00'23")1000 / 20000
    21
    06'13"  (02:05'16")
    		06'13" (+00'27")1000 / 21000
    22
    00'07"  (02:05'24")
    		06'32" (+00'46")19 / 21019
    台中
    江馬克
    · 留言

    甜甜圈吃好飽～
    補了一罐奶茶+2顆鹽糖

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 165.06 km mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    刺客, vivi 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    品衡(慢慢蛇) 水啦！
    2017-09-16 20:06 ·
     1 個人推
    陳立仁 馬克週末愉快 自主半馬厲害哦！
    2017-09-16 20:06 ·
     1 個人推
    黃宏仲 馬克晚安！
    超美
    運動快樂。
    2017-09-16 21:10 ·
     1 個人推
    林志昌 在公園跑自主半馬需要很強的意志力，馬克真厲害
    2017-09-16 22:30 ·
     1 個人推
    江馬克 品衡兄，謝啦，晚安
    2017-09-16 23:29 ·
    江馬克 阿仁哥，晚安呀，弱弱的自主半馬啦⋯⋯
    2017-09-16 23:30 ·
    江馬克 宏仲兄晚安，一起加油gogogo
    2017-09-16 23:31 ·
    江馬克 昌哥，晚上練LSD比較不容易崩潰，下次ㄧ起嘿
    2017-09-16 23:32 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'51"00:11'41"
    305'49"00:17'30"
    405'47"00:23'17"
    505'52"00:29'09"
    605'54"00:35'03"
    705'51"00:40'54"
    805'51"00:46'45"
    905'58"00:52'43"
    1006'05"00:58'48"
    1106'00"01:04'48"
    1205'52"01:10'40"
    1305'57"01:16'37"
    1410'03"01:26'40"
    1506'01"01:32'41"
    1605'56"01:38'37"
    1706'01"01:44'38"
    1805'58"01:50'36"
    1906'01"01:56'37"
    2006'10"02:02'47"
    2106'13"02:09'00"
    21.006'04"02:09'07"

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