李明佳 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 00:55:56 | 04:25/km

日期: 2013-12-03 16:34 - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 傍晚 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 04'29" / 04'31" / 04'20" / 04'30" / 04'27" / 04'27" / 04'17" / 04'24" / 04'25" / 04'32" / 04'17" / 04'26" / 04'21" /

跑3圈,左腳底起水泡,曾文馬挫列等,明天下午再跑一下泰武囉？

12月累積里程 : 362.85 km

Android 上傳 | 10 years ago

偉, 霱兒和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

曹忠喜還有騎腳踏掐再跟，速度再放慢一點

2013-12-04 12:54 ·

李明佳你們倆位嘜擱亂,下次我來跑倒退嚧？

2013-12-04 13:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'20"	00:13'20"
4	04'30"	00:17'50"
5	04'27"	00:22'17"
6	04'27"	00:26'44"
7	04'17"	00:31'01"
8	04'24"	00:35'25"
9	04'25"	00:39'50"
10	04'32"	00:44'22"
11	04'17"	00:48'39"
12	04'26"	00:53'05"
12.7	04'20"	00:55'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km