11.4 km | 01:25:18 | 07:30/km日期: 2017-09-16 09:12 - 總爬升: 376 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 150 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 12897 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'36" / 06'47" / 06'08" / 07'56" / 07'05" / 06'19" / 08'10" / 07'18" / 06'32" / 06'17" / 09'32" / 16'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'34" (+01'31") | 1004 / 1004 | 160 / 82 |
| 2 | | 06'48" (+00'45") | 1008 / 2013 | 162 / 90 |
| 3 | | 06'03" | 1001 / 3014 | 163 / 101 |
| 4 | | 07'56" (+01'53") | 1006 / 4021 | 158 / 79 |
| 5 | | 06'59" (+00'56") | 1000 / 5021 | 161 / 88 |
| 6 | | 06'18" (+00'15") | 1001 / 6023 | 164 / 96 |
| 7 | | 08'10" (+02'07") | 1006 / 7029 | 157 / 77 |
| 8 | | 07'16" (+01'13") | 1003 / 8032 | 162 / 84 |
| 9 | | 06'28" (+00'25") | 1007 / 9039 | 162 / 95 |
| 10 | | 06'17" (+00'14") | 1000 / 10039 | 168 / 94 |
| 11 | | 09'30" (+03'27") | 1000 / 11039 | 78 / 133 |
| 12 | | 15'49" (+09'46") | 352 / 11392 | 142 / 44 |
又來跑山練大腿，經過全馬洗禮後，我終於可以三趟都慢跑而上了，雖然速度很慢，但是練到肌肉了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
152.54 km 
東展 輕量黃 累積 :
168.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 06'47" | 00:14'23" |
| 3 | 06'08" | 00:20'31" |
| 4 | 07'56" | 00:28'27" |
| 5 | 07'05" | 00:35'32" |
| 6 | 06'19" | 00:41'51" |
| 7 | 08'10" | 00:50'01" |
| 8 | 07'18" | 00:57'19" |
| 9 | 06'32" | 01:03'51" |
| 10 | 06'17" | 01:10'08" |
| 11 | 09'32" | 01:19'40" |
| 11.4 | 15'57" | 01:25'18" |
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