17.0 km | 01:30:02 | 05:17/km日期: 2013-12-02 12:27 - 地點: 國福水源河堤 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'32" / 05'19" / 05'10" / 05'10" / 05'22" / 05'29" / 05'24" / 05'24" / 05'13" / 05'08" / 04'52" / 05'01" / 04'55" / 04'54" / 16'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'32") | 2507 / 2507 |
| 2 | | 05'30" (+00'32") | 2510 / 5018 |
| 3 | | 05'10" (+00'12") | 2501 / 7519 |
| 4 | | 05'27" (+00'29") | 2511 / 10031 |
| 5 | | 05'15" (+00'17") | 2503 / 12535 |
| 6 | | 04'58" | 2519 / 15054 |
| 7 | | 04'52" | 2046 / 17101 |
考慮了很久，還是先從回到馬路開始習慣，本來想直上白雲步道，畢竟要跑雪霸沒有練山路，下場一定很慘烈；上個月幾乎除了假日以外都在跑操場，原因是腳背腳板的部份一直有狀況，今天就特地換了薄底的來馬一下腳板。
這一條路線，照我的路線來跑好像下坡太多了一點，不過腳板腳背都還好。
下次來試試看白雲。
12月累積里程 : 228.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'33" | 00:11'08" |
| 3 | 05'35" | 00:16'43" |
| 4 | 05'32" | 00:22'15" |
| 5 | 05'19" | 00:27'34" |
| 6 | 05'10" | 00:32'44" |
| 7 | 05'10" | 00:37'54" |
| 8 | 05'22" | 00:43'16" |
| 9 | 05'29" | 00:48'45" |
| 10 | 05'24" | 00:54'09" |
| 11 | 05'24" | 00:59'33" |
| 12 | 05'13" | 01:04'46" |
| 13 | 05'08" | 01:09'54" |
| 14 | 04'52" | 01:14'46" |
| 15 | 05'01" | 01:19'47" |
| 16 | 04'55" | 01:24'42" |
| 17 | 04'54" | 01:29'36" |
| 17.0 | 16'02" | 01:30'02" |
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