謝進興 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.0 km | 00:48:46 | 06:05/km

日期: 2017-09-15 05:38 - 平均心率: 51 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'06" / 06'32" / 06'44" / 06'22" / 06'06" / 05'13" / 05'06" / 05'13" / 40'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.10 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'32"	00:13'38"
3	06'44"	00:20'22"
4	06'22"	00:26'44"
5	06'06"	00:32'50"
6	05'13"	00:38'03"
7	05'06"	00:43'09"
8	05'13"	00:48'22"
8.0	40'00"	00:48'46"

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