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    Marathoner 台中
    ID 3
    103 位追隨者
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    Marathoner 
    8.5 km | 00:47:34 | 05:36/km
    日期: 2013-11-01 15:18 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
    Pace: 05'24" / 05'12" / 05'25" / 05'37" / 05'40" / 05'27" / 05'36" / 06'25" / 05'44" /
    11月累積里程 : 386.65 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    Min, 汪一任 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Ryan英豪 你....你去跑冬山河??你宜蘭人嗎還是只是去玩?
    2013-11-01 16:08 ·
     1 個人推
    Marathoner 噓...R大我是來宜蘭出差，剛剛事情處理完了就要回台北了，回程看到冬山河，一時腳癢就喬下去了^O^
    2013-11-01 16:14 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 真好，出差還記得帶跑鞋，不錯不錯....冬山河我還沒跑過，不過快了，11月底我就會來這裡跑
    2013-11-01 16:18 ·
     1 個人推
    Bevis 魯兄你太強大了，工作之餘不忘跑步初衷，給你一個讚。
    對了，我們新成立一個社團：汐止海賊團
    歡迎你加入火拳艾斯領軍的強大社團吧。
    有多的惡魔果實會優先分你的。XDDD
    2013-11-01 17:20 ·
    Marathoner 唉呀，真是榮幸，那以後請多多指教(我不會游泳也可以入團嗎?)
    2013-11-01 18:32 ·
     1 個人推
    Bevis 不會游泳也可以喔！話說團長火拳艾斯也不會游泳，反正大家有空就約出來跑跑步分享跑步經驗也都不錯啊。XD
    2013-11-01 23:20 ·
    Bevis 魯兄~
    當你要練習 Tempo run 跑10K時，可以用你最快速度的八成力去跑看看，要是還太喘就再降一點，讓自己配速穩定，久了就會越跑越好，我最近因為想越跑越快反而造成受傷，欲速則不達！所以我想建議你每次訓練增加一點速度就好，久了實力也會慢慢增加的。我們一起加油吧~
    2013-11-01 23:25 ·
    黃艾斯 魯兄我明年目標是騎車上武嶺～
    後年在一起來練游泳吧！！
    之後就是泳度日月潭和三鐵了！！
    哈哈哈哈哈！！
    2013-11-01 23:26 ·
     1 個人推
    Bevis 團長你可以跑步、單車、游泳一起練，現在游池很多美女教練，也有小班教學，游泳不要怕喝水，學一下很快就會了。
    (菸)
    2013-11-01 23:30 ·
    Ryan英豪 騎車上武嶺、泳渡日月潭我都已完成了！丂丂丂
    2013-11-02 03:25 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    205'12"00:10'36"
    305'25"00:16'01"
    405'37"00:21'38"
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    705'36"00:38'21"
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