威德李 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

威德李新北市
ID 552

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43.0 km | 04:53:31 | 06:49/km | 第117馬

2017 環石門水庫/峨嵋湖超馬

官方成績
日期	2017-09-10
成績	04:53:31
總名次	3 / -
分組名次	3 / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+03'16")

01:04'35" (+01'12")

10 km

(01:04'35")

00:31'32" (+01'45")

15 km

(01:38'15")

00:33'40" (+03'53")

01:10'52" (+07'29")

20 km

(02:15'27")

00:37'12" (+07'25")

25 km

(02:50'39")

00:35'12" (+05'25")

01:17'07" (+13'44")

30 km

(03:32'34")

00:41'55" (+12'08")

35 km

(04:06'10")

00:33'36" (+03'49")

01:03'23"

40 km

(04:35'57")

00:29'47"

Finish

(04:53:31)

日期: 2017-09-10 05:15 - 總爬升: 859 m - 地點: 香山轉運站 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'20"

(33'20")

06'40" (+00'43")

5000 / 5000

2

31'31"

(01:04'52")

06'18" (+00'21")

5000 / 10000

3

33'41"

(01:38'33")

06'44" (+00'47")

5000 / 15000

4

37'11"

(02:15'44")

07'26" (+01'29")

5000 / 20000

5

35'12"

(02:50'56")

07'02" (+01'05")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱跑自助馬很辛苦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'23"	00:13'31"
3	06'36"	00:20'07"
4	06'09"	00:26'16"
5	06'47"	00:33'03"
6	06'08"	00:39'11"
7	06'08"	00:45'19"
8	06'07"	00:51'26"
9	06'53"	00:58'19"
10	06'16"	01:04'35"
11	06'15"	01:10'50"
12	06'36"	01:17'26"
13	05'46"	01:23'12"
14	05'25"	01:28'37"
15	09'38"	01:38'15"
16	11'21"	01:49'36"
17	06'23"	01:55'59"
18	06'43"	02:02'42"
19	06'10"	02:08'52"
20	06'35"	02:15'27"
21	06'42"	02:22'09"
22	06'39"	02:28'48"
23	08'02"	02:36'50"
24	07'00"	02:43'50"
25	06'49"	02:50'39"
26	06'14"	02:56'53"
27	10'40"	03:07'33"
28	12'27"	03:20'00"
29	06'30"	03:26'30"
30	06'04"	03:32'34"
31	06'21"	03:38'55"
32	05'51"	03:44'46"
33	06'11"	03:50'57"
34	09'56"	04:00'53"
35	05'17"	04:06'10"
36	05'28"	04:11'38"
37	06'27"	04:18'05"
38	05'55"	04:24'00"
39	06'04"	04:30'04"
40	05'53"	04:35'57"
41	06'01"	04:41'58"
42	06'22"	04:48'20"
42.8	05'47"	04:53'14"

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