10.6 km | 01:01:04 | 05:45/km日期: 2017-09-11 18:58 - 總爬升: 132 m - 地點: 清大 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 137 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 05'57" / 28'14" / 06'16" / 05'44" / 05'35" / 05'23" / 07'52" / 05'24" / 10'45" / 07'33" / 00'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'24" (+02'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'24" (+02'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" | 103 / 10103 |
0-2.4K 公司-操場 (伸展拉筋)
2.4-7K 530 輕鬆跑
7-9K 100/100M 間歇 (330->240) ;心率飆至 17X ,創 "心"高....
9-10.6K 緩和跑回家
雙腳痛點都好了..不錯哦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
392.23 km 
東展-Heroes_2015 累積 :
1674.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 28'14" | 00:34'11" |
| 3 | 06'16" | 00:40'27" |
| 4 | 05'44" | 00:46'11" |
| 5 | 05'35" | 00:51'46" |
| 6 | 05'23" | 00:57'09" |
| 7 | 07'52" | 01:05'01" |
| 8 | 05'24" | 01:10'25" |
| 9 | 10'45" | 01:21'10" |
| 10 | 07'33" | 01:28'43" |
| 10.1 | 04'40" | 01:29'12" |
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