江馬克 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:14:57 | 06:14/km

日期: 2017-09-10 08:03 - 總爬升: 132 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'50" / 05'47" / 06'09" / 06'00" / 07'07" / 06'25" / 06'45" / 05'52" / 06'04" / 06'21" / 06'20" / 06'05" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'37")

05'47"

1000 / 2000

3

06'08"

(17'46")

06'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'46")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'06"

(30'53")

07'06" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

今天的空氣溫度心情一樣的悶熱
出門慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.06 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, 陳昱融和其他 21 人說推

·

陳立仁馬克週日慢跑愉快

2017-09-10 13:34 ·

1 個人推

黃宏仲馬克晚安！

運動快樂。

2017-09-10 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	06'09"	00:17'46"
4	06'00"	00:23'46"
5	07'07"	00:30'53"
6	06'25"	00:37'18"
7	06'45"	00:44'03"
8	05'52"	00:49'55"
9	06'04"	00:55'59"
10	06'21"	01:02'20"
11	06'20"	01:08'40"
12	06'05"	01:14'45"
12.0	13'31"	01:14'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km