7.0 km | 00:41:53 | 05:57/km日期: 2017-09-10 18:23 - 地點: 新月橋<-->華江碼頭 - 天氣: 悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'06" / 05'59" / 06'02" / 06'06" / 05'54" / 05'54" / 05'42" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'17" (+02'36") | 23 / 7023 |
久未跑步果然覺得身體很重，不過有感覺僵硬的脖子及肩膀有逐漸放鬆了，加上氣溫不再那麼熱，維持六分速身體也不會感覺太疲勞，接著要再好好的想想怎麼樣增加運動量以維持基本體能。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
27.27 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'59" | 00:12'05" |
| 3 | 06'02" | 00:18'07" |
| 4 | 06'06" | 00:24'13" |
| 5 | 05'54" | 00:30'07" |
| 6 | 05'54" | 00:36'01" |
| 7 | 05'42" | 00:41'43" |
| 7.0 | 07'51" | 00:41'54" |
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