大玉兒 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.8 km | 01:13:39 | 09:26/km

日期: 2017-09-09 05:40 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 11066 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'50" / 08'08" / 08'28" / 09'12" / 08'30" / 08'14" / 10'10" / 13'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'47"

(35'47")

08'56"

4001 / 4001

159 / 70

2

37'48"

(01:13'35")

09'55" (+00'59")

3806 / 7808

142 / 70

桃園

大玉兒

·

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, Amy Kao 和其他 20 人說推

·

黃志榮下午好,週末運動愉快

2017-09-09 17:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	08'08"	00:17'58"
3	08'28"	00:26'26"
4	09'12"	00:35'38"
5	08'30"	00:44'08"
6	08'14"	00:52'22"
7	10'10"	01:02'32"
7.8	13'46"	01:13'39"

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