三頭鵝衝第一 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
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三頭鵝衝第一

33.1 km | 01:56:51 | 17.0 km/h

日期: 2017-09-10 05:19 - 地點: 重陽濱~樹林鹿角溪濕地折返中興橋下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'13"

(19'13")

15.65 (-2.90)

5000 / 5000

2

16'11"

(35'25")

18.56

5000 / 10000

3

16'58"

(52'24")

17.73 (-0.82)

5000 / 15000

4

20'03"

(01:12'27")

15.00 (-3.56)

5000 / 20000

5

16'38"

(01:29'05")

18.09 (-0.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

瘋人富連日約騎
只能取消晨間山路旅行
臀部痛
中興橋下換步兵帶車小跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.57 km

美利達rider920

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳曉慧和其他 5 人說推

·

陳榮興早安
假日愉快！

2017-09-10 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	4.7 %
2	15.7	-0.9 %
3	17.1	1.3 %
4	16.5	3.0 %
5	16.7	-1.1 %
6	17.6	-2.2 %
7	17.9	2.3 %
8	19.5	2.0 %
9	19.1	-1.8 %
10	18.7	2.4 %
11	5.1	-2.5 %
12	18.0	3.2 %
13	20.9	-2.1 %
14	18.2	3.0 %
15	17.1	1.8 %
16	15.6	-2.8 %
17	13.5	1.4 %
18	16.4	1.7 %
19	15.3	1.4 %
20	2.0	-1.5 %
21	10.4	-1.5 %
22	16.6	2.5 %
23	21.3	-0.1 %
24	19.3	-2.1 %
25	21.4	2.8 %
26	17.3	-1.1 %
27	19.5	-1.3 %
28	17.7	1.8 %
29	3.7	-1.9 %
30	18.1	-0.4 %
31	18.8	0.0 %
32	16.7	9.0 %
33	18.2	-1.6 %
33.2	15.9	-1.0 %

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