張裕東 2017/09/09 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:06:02 | 05:43/km | 第1半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'29")

01:00'56" (+05'51")

10 km

(01:00'56")

00:32'00" (+04'33")

15 km

(01:28'34")

00:27'38" (+00'11")

00:55'05"

20 km

(01:56'01")

00:27'27"

Finish

(02:06:02)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 233 m - 地點: 義民廟 - 天氣: 涼爽的秋天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'57")

1000 / 1000

05'34"

(11'43")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

05'40"

(17'24")

05'40" (+00'28")

1000 / 3000

05'40"

(23'05")

05'40" (+00'28")

1000 / 4000

05'50"

(28'55")

05'50" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無傷完賽

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 優點：補給充足。缺點：最後終點人車分流有點亂。總結：很棒的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.73 km

美津濃 Wave Rider 20-天空藍累積 : 1236.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 小英和其他 7 人說推

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小英恭喜大哥順利完賽！

2017-09-09 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'34"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'41"	00:23'06"
5	05'50"	00:28'56"
6	05'54"	00:34'50"
7	06'21"	00:41'11"
8	06'25"	00:47'36"
9	06'16"	00:53'52"
10	07'04"	01:00'56"
11	05'22"	01:06'18"
12	05'21"	01:11'39"
13	05'43"	01:17'22"
14	05'33"	01:22'55"
15	05'39"	01:28'34"
16	05'12"	01:33'46"
17	05'26"	01:39'12"
18	05'38"	01:44'50"
19	05'25"	01:50'15"
20	05'46"	01:56'01"
21	05'19"	02:01'20"
21.8	05'48"	02:06'03"