StevOppa La 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.9 km | 01:04:10 | 05:54/km

日期: 2017-09-06 06:58 - 地點: TKO - 平均心率: 146 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'19" / 05'15" / 04'55" / 04'41" / 05'28" / 05'03" / 08'35" / 06'19" / 06'21" / 06'47" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'12" (+00'45")

1920 / 1920

2

10'00"

(20'00")

04'47" (+00'20")

2086 / 4007

3

02'00"

(22'00")

07'40" (+03'13")

260 / 4267

4

10'00"

(32'00")

04'54" (+00'27")

2037 / 6305

5

02'00"

(34'00")

09'24" (+04'57")

212 / 6517

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'15"	00:12'34"
3	04'55"	00:17'29"
4	04'41"	00:22'10"
5	05'28"	00:27'38"
6	05'03"	00:32'41"
7	08'35"	00:41'16"
8	06'19"	00:47'35"
9	06'21"	00:53'56"
10	06'47"	01:00'43"
10.9	07'51"	01:07'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"