周四元 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
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必邁驚嘆sky
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最佳成績:

全馬 : 04:13:55

半馬 : 01:45:32

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4820.1 km |

1075.9 km
2025 年 :

160.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	49.1	0.0
Jan	111.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	25.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0

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里程碑 (383)

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40.0 km | 01:31:47 | 26.2 km/h

日期: 2017-09-05 16:35 - 地點: 城林橋←→秀朗橋 - 天氣: 可 - 平均心率: 138 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

23.68 (-7.89)

1000 / 1000

2

02'31"

(05'03")

23.84 (-7.74)

1000 / 2000

3

02'18"

(07'22")

26.09 (-5.49)

1000 / 3000

4

02'25"

(09'47")

24.83 (-6.75)

1000 / 4000

5

02'36"

(12'24")

23.08 (-8.50)

1000 / 5000

展開計圈分析

趕在太陽下山前完成，謝謝167陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.92 km

Giant TCR advanced 2 (2017)

TCX 上傳 | 7 years ago

陳隆振, Andy 和其他 5 人說推

·

Andy Hsu 謝謝學昂破風

2017-09-05 20:54 ·

林信宏均速26嚇死

2017-09-07 13:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	23.8	-0.8 %
3	25.9	-0.8 %
4	24.7	-0.3 %
5	23.1	-0.6 %
6	23.4	-1.0 %
7	23.8	-0.3 %
8	23.4	1.0 %
9	23.5	2.2 %
10	23.4	-1.4 %
11	28.1	2.0 %
12	28.8	-0.3 %
13	24.8	1.0 %
14	25.0	-1.0 %
15	22.6	1.5 %
16	23.4	1.0 %
17	21.2	1.4 %
18	25.0	-2.2 %
19	28.3	-0.7 %
20	23.5	-0.6 %
21	25.0	-0.4 %
22	26.5	1.5 %
23	25.5	2.7 %
24	28.8	-1.4 %
25	30.3	1.0 %
26	30.3	-1.0 %
27	28.3	-0.6 %
28	28.1	-0.4 %
29	25.0	1.3 %
30	25.2	-0.8 %
31	26.7	-1.6 %
32	29.8	2.0 %
33	30.3	1.2 %
34	30.0	-1.2 %
35	31.6	1.8 %
36	28.1	1.0 %
37	28.8	-0.4 %
38	28.1	2.3 %
39	31.0	-0.3 %
40	31.3	1.3 %
40.0	58.4	0.0 %

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