12.0 km | 01:12:42 | 06:03/km日期: 2017-09-06 17:59 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 06'33" / 06'51" / 06'31" / 06'02" / 06'21" / 05'30" / 06'29" / 06'08" / 06'08" / 05'58" / 06'05" / 06'23" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'02") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'58" (+00'03") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'55" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 06'18" (+00'23") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 06'02" (+00'07") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 06'07" (+00'12") | 2000 / 12000 |
| 7 | | 03'43" | 8 / 12008 |
今天真是跑到很累...只要每次回臺北都會這樣..今天站完一次30分鐘的耐熱訓練，明天還有一場跟明晚的LSD練跑不知道能不能全程safe完成..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
316.10 km 
ZEPRO LEOPARD藍(レース用) 累積 :
631.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'51" | 00:13'24" |
| 3 | 06'31" | 00:19'55" |
| 4 | 06'02" | 00:25'57" |
| 5 | 06'21" | 00:32'18" |
| 6 | 05'30" | 00:37'48" |
| 7 | 06'29" | 00:44'17" |
| 8 | 06'08" | 00:50'25" |
| 9 | 06'08" | 00:56'33" |
| 10 | 05'58" | 01:02'31" |
| 11 | 06'05" | 01:08'36" |
| 12 | 06'23" | 01:14'59" |
| 12.0 | 03'53" | 01:15'01" |
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