10.0 km | 00:55:37 | 05:32/km日期: 2017-09-04 05:34 - 平均心率: 151 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 9444 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'33" / 04'56" / 05'24" / 05'27" / 05'36" / 05'31" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'42" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'34") | 1010 / 1010 | 172 / 104 |
| 2 | | 04'59" | 1007 / 2017 | 174 / 114 |
| 3 | | 05'20" (+00'21") | 1001 / 3019 | 173 / 108 |
| 4 | | 05'26" (+00'27") | 1000 / 4019 | 171 / 107 |
| 5 | | 05'35" (+00'36") | 1001 / 5021 | 170 / 105 |
| 6 | | 05'32" (+00'33") | 1003 / 6024 | 169 / 106 |
| 7 | | 05'41" (+00'42") | 1006 / 7031 | 168 / 104 |
| 8 | | 05'39" (+00'40") | 1003 / 8034 | 166 / 105 |
| 9 | | 05'43" (+00'44") | 1003 / 9038 | 167 / 104 |
| 10 | | 05'39" (+00'40") | 1003 / 10042 | 166 / 106 |
昨晚在東森電影台看了"10000公里的約定"，有在跑步的人看了應該會很有共鳴。
因此今天早上先給自己來個"10000公尺的約定"。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
150.57 km 
Mizuno Wave Rider 19 Rider 19 累積 :
299.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 04'56" | 00:10'29" |
| 3 | 05'24" | 00:15'53" |
| 4 | 05'27" | 00:21'20" |
| 5 | 05'36" | 00:26'56" |
| 6 | 05'31" | 00:32'27" |
| 7 | 05'44" | 00:38'11" |
| 8 | 05'41" | 00:43'52" |
| 9 | 05'44" | 00:49'36" |
| 10 | 05'42" | 00:55'18" |
| 10.0 | 07'55" | 00:55'37" |
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