Hsu Jin 2017/09/02 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

11.1 km | 01:13:31 | 06:37/km

日期: 2017-09-02 21:19 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 06'18" / 06'24" / 06'25" / 06'41" / 06'46" / 06'45" / 06'56" / 06'52" / 06'55" / 06'52" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'17"

(12'11")

06'17" (+00'24")

1000 / 2000

06'24"

(18'35")

06'24" (+00'31")

1000 / 3000

06'25"

(25'01")

06'25" (+00'32")

1000 / 4000

06'40"

(31'41")

06'40" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

九月二號
小雨中漫步11k
E心率⭕️
-
七月半夜晚不宜拍照
某日晨跑照頂著先

幸運在跑完走回家的路上雨才漸大

#跑步就是習慣了就好的運動啊
#跑步是最棒的舒壓方式 -
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
#WHYIRUN -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#謝謝有你#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Mandy純純和其他 25 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'18"	00:12'12"
3	06'24"	00:18'36"
4	06'25"	00:25'01"
5	06'41"	00:31'42"
6	06'46"	00:38'28"
7	06'45"	00:45'13"
8	06'56"	00:52'09"
9	06'52"	00:59'01"
10	06'55"	01:05'56"
11	06'52"	01:12'48"
11.1	06'24"	01:13'31"