11.6 km | 00:56:24 | 04:51/km日期: 2012-09-16 08:32 - 地點: 天母磺溪→基隆河車道→內湖基十六號水門 - 天氣: 陰涼有風+細毛雨 - 卡路里: 648 Cal
Pace: 04'18" / 04'54" / 05'06" / 05'08" / 05'02" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 05'01" / 04'43" / 04'48" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" | 1020 / 1020 |
| 2 | | 04'54" (+00'38") | 1010 / 2031 |
| 3 | | 05'07" (+00'51") | 1009 / 3040 |
| 4 | | 05'07" (+00'51") | 1013 / 4053 |
| 5 | | 05'00" (+00'44") | 1009 / 5063 |
| 6 | | 04'52" (+00'36") | 1005 / 6068 |
| 7 | | 04'50" (+00'34") | 1011 / 7079 |
| 8 | | 04'49" (+00'33") | 998 / 8077 |
| 9 | | 04'58" (+00'42") | 1013 / 9091 |
| 10 | | 04'44" (+00'28") | 995 / 10086 |
| 11 | | 04'46" (+00'30") | 998 / 11085 |
感冒憋了一星期沒跑，到了8點多天氣還是陰涼細雨有風，正是跑步好時節，趕緊換裝出門。果然一星期的休息有了好的結果，10公里正式破了50分鐘的瓶頸，這天足足等了一年多。
9月累積里程 :
172.90 km 
Adidas Adizero Feather 累積 :
275.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'54" | 00:09'12" |
| 3 | 05'06" | 00:14'18" |
| 4 | 05'08" | 00:19'26" |
| 5 | 05'02" | 00:24'28" |
| 6 | 04'51" | 00:29'19" |
| 7 | 04'51" | 00:34'10" |
| 8 | 04'48" | 00:38'58" |
| 9 | 05'01" | 00:43'59" |
| 10 | 04'43" | 00:48'42" |
| 11 | 04'48" | 00:53'30" |
| 11.6 | 04'44" | 00:56'24" |
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