10.2 km | 00:58:43 | 05:44/km日期: 2012-09-09 09:10 - 總爬升: 181 m - 地點: 陽明山竹子湖內山路 - 天氣: 晴-陽光開始露臉 - 卡路里: 571 Cal
Pace: 06'15" / 05'24" / 05'24" / 05'48" / 06'20" / 06'12" / 05'48" / 05'08" / 06'30" / 04'40" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'58") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'22" (+00'06") | 1005 / 2015 |
| 3 | | 05'29" (+00'13") | 1009 / 3025 |
| 4 | | 05'44" (+00'28") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 06'21" (+01'05") | 1010 / 5042 |
| 6 | | 06'08" (+00'52") | 1006 / 6049 |
| 7 | | 05'46" (+00'30") | 1010 / 7060 |
| 8 | | 05'16" | 1001 / 8061 |
| 9 | | 06'25" (+01'09") | 1007 / 9069 |
| 10 | | 04'41" | 1006 / 10076 |
第2趟，呼吸節奏較第一趟順暢許多，跑的也順多了，比第一趟快了3分左右。
9月累積里程 : 172.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'24" | 00:11'39" |
| 3 | 05'24" | 00:17'03" |
| 4 | 05'48" | 00:22'51" |
| 5 | 06'20" | 00:29'11" |
| 6 | 06'12" | 00:35'23" |
| 7 | 05'48" | 00:41'11" |
| 8 | 05'08" | 00:46'19" |
| 9 | 06'30" | 00:52'49" |
| 10 | 04'40" | 00:57'29" |
| 10.2 | 05'27" | 00:58'43" |
展開計圈分析
留言 
