王義鈞(新竹瘋) 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:54:42 | 05:27/km

日期: 2017-09-01 21:24 - 地點: 東華工業區 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'17" / 05'15" / 05'32" / 05'35" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'38" / 05'26" / 05'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'03")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'38")

05'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'05")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

芳萍說推

·

晚安∼為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.78 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, ♉ Syncs Wang 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

許忠龍義鈞兄午安，夜跑愉快~

2017-09-02 15:46 ·

1 個人推

LML 開工愉快。沒比賽的壓力會跑友真的愉快多了，還可以在補給站吃西瓜，吼……超幸福的

2017-09-03 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'32"	00:16'04"
4	05'35"	00:21'39"
5	05'28"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'32"	00:38'05"
8	05'38"	00:43'43"
9	05'26"	00:49'09"
10	05'31"	00:54'40"
10.0	09'55"	00:54'46"

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