7.5 km | 01:13:36 | 09:49/km日期: 2016-05-07 07:36 - 地點: 林口街道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1534 Cal - 總步數: 9145 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 81 cm
Pace: 07'01" / 07'15" / 07'44" / 09'21" / 10'28" / 09'41" / 11'38" / 21'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" | 1010 / 1010 | 162 / 87 |
2 | | 07'10" (+00'10") | 1008 / 2018 | 157 / 88 |
3 | | 07'38" (+00'38") | 1003 / 3022 | 156 / 83 |
4 | | 09'23" (+02'23") | 1005 / 4027 | 131 / 81 |
5 | | 10'24" (+03'24") | 1005 / 5033 | 125 / 76 |
6 | | 09'46" (+02'46") | 1001 / 6034 | 135 / 75 |
7 | | 12'40" (+05'40") | 1006 / 7041 | 99 / 79 |
8 | | 18'27" (+11'27") | 495 / 7536 | 56 / 96 |
膝蓋手術後八個月,嘗試慢跑,雖戴上護具,但是還是會感覺疼痛,所以只好在走走跑跑中完成第一次試跑。
跑完後,感覺很舒服,好久沒有流汗,心情高興。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
56.54 km GEL-NIMBUS 19 (4E) T702N-4907 累積 :
64.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 07'15" | 00:14'16" |
3 | 07'44" | 00:22'00" |
4 | 09'21" | 00:31'21" |
5 | 10'28" | 00:41'49" |
6 | 09'41" | 00:51'30" |
7 | 11'38" | 01:03'08" |
7.5 | 21'06" | 01:13'36" |