Hsu Jin 2017/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:28:20 | 05:39/km

日期: 2017-08-29 19:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'33" / 73'41" / 24'08" / 16'23" / 06'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'16")

05'43" (+01'04")

1000 / 2000

3

04'39"

(16'55")

04'39"

1000 / 3000

4

05'16"

(22'11")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'19")

06'07" (+01'28")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'20")

03'20"

6 / 5006

台中

Hsu Jin

·

台中

Hsu Jin

·

八月二十九號
三天沒跑步
直接歡送200k離開👋🏾😂
今天跑步課
階梯訓練（單階、雙階）
+300衝刺跑
5趟吃滿+前後各緩跑2圈
謝謝寶寶一起來上課😊
意外得到漂亮的累積里程✨
#跑步就是習慣了就好的運動啊
#跑步是最棒的舒壓方式 -
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

稱頭, 吳宜庭和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	73'41"	01:20'14"
3	24'08"	01:44'22"
4	16'23"	02:00'45"
5	06'08"	02:06'53"
5.0	05'04"	02:06'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km