廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

5.2 km | 00:28:00 | 05:24/km

日期: 2017-08-31 19:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 4676 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'45" / 05'27" / 05'20" / 05'11" / 05'19" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'35")

1006 / 1006

164 / 106

2

05'27"

(11'13")

05'25" (+00'17")

1004 / 2010

165 / 111

3

05'23"

(16'36")

05'20" (+00'12")

1008 / 3019

166 / 112

4

05'11"

(21'47")

05'08"

1008 / 4028

168 / 115

5

05'16"

(27'03")

05'15" (+00'07")

1002 / 5030

169 / 112

6

00'57"

(28'00")

05'22" (+00'14")

176 / 5207

170 / 109

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

有動就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.62 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 蔡川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'27"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	05'11"	00:21'43"
5	05'19"	00:27'02"
5.2	05'28"	00:28'00"

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