阿斌 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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1.0 km | 00:16:46 | 16:36/km

日期: 2017-08-20 17:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 3184 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 13'17" / 348'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'35"

(16'35")

16'28"

1006 / 1006

189 / 32

2

00'11"

(16'46")

28'12" (+11'44")

6 / 1012

130 / 27

緩走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.00 km

New balance VAZEE RUSH 累積 : 844.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, 馬紹和其他 76 人說推

·

觀看另 21 則留言

巧玲昨天謝謝你的熱情了，我感受的到唷，跟你們在一塊都一直笑嘻嘻，腳腳快快養好哦。

2017-08-27 00:13 ·

婉瑜💖 斌哥∼晚安∼
七夕情人節快樂∼

2017-08-28 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
1.0	535'53"	00:16'46"

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