妮維雅 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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33.2 km | 01:40:29 | 19.8 km/h

日期: 2017-08-25 15:19 - 總爬升: 364 m - 地點: 車城福安宮-旭海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-2.19)

5000 / 5000

2

13'32"

(28'13")

22.22 (-0.42)

5000 / 10000

3

20'07"

(48'20")

14.94 (-7.70)

5000 / 15000

4

16'10"

(01:04'30")

18.56 (-4.08)

5000 / 20000

5

15'32"

(01:20'02")

19.35 (-3.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

吹吹風~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 353.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, 鄭伯和其他 1 人說推

·

David 點到有痠~

2017-09-10 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.4 %
2	19.4	1.7 %
3	22.8	1.0 %
4	16.7	2.6 %
5	24.2	-2.5 %
6	22.5	1.7 %
7	22.1	1.8 %
8	24.2	1.7 %
9	16.8	3.1 %
10	27.7	-2.4 %
11	17.6	3.5 %
12	21.7	3.4 %
13	12.9	4.6 %
14	10.2	5.9 %
15	17.5	-2.7 %
16	26.3	-2.5 %
17	15.1	4.2 %
18	17.3	2.3 %
19	19.7	1.5 %
20	17.6	3.1 %
21	18.8	2.3 %
22	20.6	-1.5 %
23	20.1	-1.2 %
24	20.2	1.8 %
25	17.1	-2.0 %
26	11.0	1.4 %
27	31.6	-4.2 %
28	29.5	-4.8 %
29	30.8	-4.7 %
30	30.5	-4.1 %
31	29.0	-4.2 %
32	30.0	-3.5 %
33	24.0	-0.8 %
33.2	19.6	1.0 %

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