妮維雅 2017/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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5.0 km | 00:30:54 | 06:09/km

日期: 2017-08-24 04:33 - 地點: 中正高工 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 06'18" / 06'18" / 06'02" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'55")

06'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'51")

05'56"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'54")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'00"

(30'54")

00'00"

20 / 5020

高雄

妮維雅

·

清晨微雨中的5K.....................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, 鄭伯和其他 2 人說推

·

David 不錯~加減動

2017-09-10 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	06'02"	00:25'04"
5	06'06"	00:31'10"
5.0	04'57"	00:31'16"

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朋友動態

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