18.5 km | 02:09:13 | 06:58/km日期: 2013-11-24 05:50 - 總爬升: 467 m - 地點: 碧山巖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 06'01" / 06'05" / 06'35" / 07'49" / 06'43" / 05'41" / 05'47" / 07'32" / 07'45" / 07'37" / 08'06" / 07'56" / 09'09" / 06'29" / 06'30" / 06'11" / 05'56" / 06'10" / 10'00" /
每次都是這樣
今天也是下班後睡了近3小時
因為不想錯過難得的好天氣
所以本來沒有要團練上山的
硬是掙扎著起來準備
不過因為還是有點賴床
所以其實只比預定開始團練的時間要早10分鐘跑出去而已
我很不爭氣的在白石湖被會內的兩位大哥追上
果然是跑太慢
之後開始今天一整天的上課跟貼海報行程
結束都已經下午5點了
還掙扎著去Costco買東西給外婆
看看她的傷口有沒有好一點
然後淋的一身濕回家
好累啊
11月累積里程 :
62.06 km 
SKECHERS 13568GRLM 累積 :
285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'05" | 00:12'06" |
| 3 | 06'35" | 00:18'41" |
| 4 | 07'49" | 00:26'30" |
| 5 | 06'43" | 00:33'13" |
| 6 | 05'41" | 00:38'54" |
| 7 | 05'47" | 00:44'41" |
| 8 | 07'32" | 00:52'13" |
| 9 | 07'45" | 00:59'58" |
| 10 | 07'37" | 01:07'35" |
| 11 | 08'06" | 01:15'41" |
| 12 | 07'56" | 01:23'37" |
| 13 | 09'09" | 01:32'46" |
| 14 | 06'29" | 01:39'15" |
| 15 | 06'30" | 01:45'45" |
| 16 | 06'11" | 01:51'56" |
| 17 | 05'56" | 01:57'52" |
| 18 | 06'10" | 02:04'02" |
| 18.5 | 10'00" | 02:09'13" |
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