白天怕水 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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4.2 km | 00:37:11 | 08:48/km

日期: 2017-08-21 13:35 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光風大 - 平均心率: 131 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 3053 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62%

Pace: 10'21" / 10'16" / 09'30" / 05'41" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'25"

(10'25")

10'24" (+04'45")

1001 / 1001

50 / 188

2

10'16"

(20'41")

10'14" (+04'35")

1002 / 2003

53 / 181

3

09'29"

(30'10")

09'27" (+03'48")

1002 / 3006

84 / 125

4

05'40"

(35'50")

05'39"

1000 / 4007

167 / 105

5

01'21"

(37'11")

06'04" (+00'25")

222 / 4229

163 / 100

桃園

白天怕水

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

汪啟成, 謝銘岳和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

志聰學長晚安
對啦、不適合跑步、任務結束後可以給我玩玩看、可不可以跑全馬試試
白陸蛙、紅短褲、珊瑚鞋、再加上出海帽⋯⋯
呵呵！應該還沒有弟兄這樣跑馬吧！

2017-08-21 21:24 ·

1 個人推

白天怕水聰哥:對你來說應該不是難事，不過要先練跑看看，不然真的很傷腳，今天跑了5K，不舒服。

2017-08-22 00:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	10'16"	00:20'37"
3	09'30"	00:30'07"
4	05'41"	00:35'48"
4.2	06'13"	00:37'11"

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