胡鳳遠🐢 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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12.1 km | 01:33:31 | 07:44/km

日期: 2017-08-13 06:09 - 總爬升: 258 m - 地點: 大同山 - 天氣: 悶 - 平均心率: 166 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 14876 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'27" / 06'24" / 06'27" / 09'47" / 08'35" / 10'38" / 10'33" / 07'08" / 07'30" / 06'10" / 06'25" / 06'06" / 19'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'25")

1004 / 1004

174 / 87

2

06'25"

(12'59")

06'23" (+00'16")

1005 / 2009

178 / 87

3

06'31"

(19'30")

06'30" (+00'23")

1002 / 3011

177 / 86

4

09'50"

(29'20")

09'47" (+03'40")

1005 / 4016

154 / 66

5

08'35"

(37'55")

08'33" (+02'26")

1003 / 5020

163 / 71

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

·

04:50的鬧鐘，賴到05:30才起床
上坡越跑越累越跑越累……就走走啦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小魚, N. Pennarun 和其他 46 人說推

·

觀看另 15 則留言

小魚紅線好粗ㄛ

2017-08-17 20:26 ·

1 個人推

菜你跑山路才強看到上坡我腳先軟!!

2017-08-18 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'27"	00:19'18"
4	09'47"	00:29'05"
5	08'35"	00:37'40"
6	10'38"	00:48'18"
7	10'33"	00:58'51"
8	07'08"	01:05'59"
9	07'30"	01:13'29"
10	06'10"	01:19'39"
11	06'25"	01:26'04"
12	06'06"	01:32'10"
12.1	19'28"	01:33'31"

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