嘉鴻 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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44.7 km | 02:32:40 | 17.6 km/h

日期: 2017-07-21 09:06 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.93 (-29.24)

1009 / 1009

2

02'32"

(05'11")

24.16 (-28.01)

1013 / 2023

3

02'18"

(07'29")

26.67 (-25.51)

1018 / 3041

4

02'12"

(09'41")

27.48 (-24.69)

1001 / 4042

5

02'10"

(11'51")

27.91 (-24.27)

1000 / 5043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 章魚老大和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-2.9 %
2	23.7	-0.2 %
3	26.1	1.2 %
4	27.3	-0.4 %
5	27.7	1.4 %
6	27.1	-1.3 %
7	21.8	1.5 %
8	25.7	1.2 %
9	22.5	-0.6 %
10	25.7	3.4 %
11	19.5	2.8 %
12	18.5	-2.7 %
13	19.8	2.5 %
14	16.5	-0.8 %
15	25.7	1.8 %
16	15.5	3.7 %
17	11.2	5.6 %
18	9.1	6.1 %
19	8.7	6.1 %
20	8.4	6.1 %
21	11.4	4.0 %
22	11.8	4.4 %
23	12.1	3.0 %
24	13.1	4.2 %
25	16.4	-2.0 %
26	48.6	-9.6 %
27	50.7	-8.6 %
28	49.3	-7.0 %
29	45.0	-7.9 %
30	32.1	-4.5 %
31	19.5	-0.9 %
32	21.8	-0.8 %
33	16.0	1.2 %
34	16.7	-0.6 %
35	18.2	-1.4 %
36	13.1	-2.8 %
37	26.7	1.8 %
38	17.6	2.6 %
39	19.3	-0.8 %
40	22.8	-0.4 %
41	24.0	-0.6 %
42	24.5	1.0 %
43	18.7	-0.4 %
44	6.1	6.2 %
44.7	18.3	-6.1 %

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