Vanness Lee 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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24.0 km | 02:39:27 | 06:38/km | 第11半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'18" (+00'54")

15 km

(01:30'57")

00:35'15" (+07'51")

01:15'40" (+19'58")

20 km

(02:11'22")

00:40'25" (+13'01")

Finish

(02:39:27)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

賽後評分: 大熱天補給站沒水而且說好的啤酒喝到飽也是騙人的
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sylvia Ting 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'27"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	05'23"	00:22'00"
5	05'24"	00:27'24"
6	05'28"	00:32'52"
7	05'33"	00:38'25"
8	05'35"	00:44'00"
9	05'43"	00:49'43"
10	05'59"	00:55'42"
11	06'26"	01:02'08"
12	06'48"	01:08'56"
13	07'34"	01:16'30"
14	08'08"	01:24'38"
15	06'19"	01:30'57"
16	06'52"	01:37'49"
17	06'52"	01:44'41"
18	08'39"	01:53'20"
19	08'54"	02:02'14"
20	09'08"	02:11'22"
21	08'56"	02:20'18"
22	08'11"	02:28'29"
23	06'21"	02:34'50"
23.8	05'34"	02:39'27"

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