Paking Kuo 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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5.0 km | 00:55:57 | 11:06/km

日期: 2017-08-09 21:09 - 平均心率: 57 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'42" / 10'02" / 10'05" / 13'40" / 10'07" / 37'30" /

小情人帶我復健跑跑走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.05 km

Hoka one one Clifton 3 (藍) 累積 : 798.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

福來德, 李清輝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	10'02"	00:20'44"
3	10'05"	00:30'49"
4	13'40"	00:44'29"
5	10'07"	00:54'36"
5.0	37'30"	00:55'57"

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