林明宋［小明］ 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

31.4 km | 01:19:53 | 23.6 km/h

日期: 2017-08-07 21:06 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

9.42 (-28.47)

1002 / 1002

2

02'24"

(08'47")

25.17 (-12.72)

1001 / 2003

3

02'08"

(10'55")

28.35 (-9.55)

1004 / 3008

4

08'02"

(18'57")

7.50 (-30.39)

1002 / 4010

5

02'14"

(21'11")

27.27 (-10.62)

1009 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華和 Emma Chien 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	2.5 %
2	24.8	1.8 %
3	28.1	-3.0 %
4	7.4	-3.6 %
5	27.3	1.0 %
6	8.3	1.6 %
7	25.7	1.3 %
8	29.8	1.4 %
9	28.6	1.8 %
10	28.6	1.2 %
11	30.0	1.0 %
12	28.1	1.4 %
13	27.7	1.3 %
14	23.5	2.6 %
15	29.0	-2.1 %
16	22.1	-1.2 %
17	33.3	-1.1 %
18	35.0	-1.0 %
19	33.0	-1.0 %
20	28.6	1.9 %
21	31.6	-1.3 %
22	33.6	-1.4 %
23	35.6	-0.9 %
24	36.0	-0.9 %
25	31.6	-1.6 %
26	28.6	4.0 %
27	32.1	-2.3 %
28	37.5	-0.8 %
29	35.6	-1.5 %
30	30.3	-0.4 %
31	27.7	1.2 %
31.4	16.3	-127.0 %

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