Hippoyang Yang 2013/11/24 訓練日誌

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

20 位追隨者

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Hippoyang Yang

25.0 km | 02:11:52 | 05:16/km | 第7半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	22 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+02'14")

00:52'55" (+02'56")

10 km

(00:52'55")

00:29'25" (+08'09")

15 km

(01:21'38")

00:28'43" (+07'27")

00:49'59"

20 km

(01:42'54")

00:21'16"

25 km

(02:09'00")

00:26'06" (+04'50")

00:00'00"

Finish

(02:11:52)

日期: 2013-11-24 06:30 - 總爬升: 585 m - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:55'14"

(01:55'14")

05'07"

22456 / 22456

02'13"

(01:57'27")

05'33" (+00'26")

398 / 22855

02'12"

(01:59'39")

05'32" (+00'25")

396 / 23252

02'15"

(02:01'54")

05'32" (+00'25")

406 / 23658

02'11"

(02:04'05")

05'34" (+00'27")

392 / 24050

展開計圈分析

員山盃路跑雖然只有約6k上坡與6k下坡~~但爬昇500m~~也還蠻累人的!!上坡路段還可以緩慢穩定的爬昇~~但在下坡就很弱!!!最後的平地約3k前就差不多沒力了!!!就慢慢跑吧~~~最後以2hr11m結束!!!

11月累積里程 : 230.38 km

MIZUNO 虎走累積 : 1316.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

張凱期, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 19 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-25 11:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'44"	00:18'44"
5	04'46"	00:23'30"
6	04'59"	00:28'29"
7	05'25"	00:33'54"
8	05'32"	00:39'26"
9	06'38"	00:46'04"
10	06'51"	00:52'55"
11	06'49"	00:59'44"
12	06'17"	01:06'01"
13	05'54"	01:11'55"
14	05'05"	01:17'00"
15	04'38"	01:21'38"
16	04'13"	01:25'51"
17	04'06"	01:29'57"
18	04'11"	01:34'08"
19	04'16"	01:38'24"
20	04'30"	01:42'54"
21	04'38"	01:47'32"
22	05'19"	01:52'51"
23	05'24"	01:58'15"
24	05'33"	02:03'48"
25	05'12"	02:09'00"
25.6	04'28"	02:11'52"