johnhsu 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:35:53 | 07:09/km

日期: 2017-08-05 06:46 - 地點: 老地方 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6470 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'16" / 07'07" / 06'49" / 06'28" / 07'32" / 68'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'32")

1005 / 1005

178 / 77

2

07'28"

(14'45")

07'25" (+00'43")

1006 / 2012

178 / 75

3

06'46"

(21'31")

06'45" (+00'03")

1002 / 3014

183 / 80

4

06'46"

(28'17")

06'42"

1007 / 4022

182 / 81

5

07'31"

(35'48")

07'29" (+00'47")

1003 / 5025

179 / 74

新北市

johnhsu

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新北市

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johnhsu

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熱就懶，振作一點^-^+拉力繩50下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, Jt Yang 和其他 7 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 你很棒了天天運動
打太陽也出來煉跑～^_^

2017-08-05 09:32 ·

1 個人推

蝙蝠俠下週的全國社區慢跑錦標賽，加油喔～祝福能達成心中想望的成績，並且順利平安的完賽～ ^_^

2017-08-05 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'07"	00:14'23"
3	06'49"	00:21'12"
4	06'28"	00:27'40"
5	07'32"	00:35'12"
5.0	57'25"	00:35'53"

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