6.0 km | 00:39:26 | 06:33/km日期: 2017-07-31 10:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'24" / 06'20" / 06'13" / 06'53" / 06'39" / 06'55" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 7 / 6007 |
趁只有一點點毛毛雨的時候趕快出門補最後里程數，中途還差點被狗追，以為下雨可以降溫，可惜還是很悶，跑起來很不順
最後，這個月終於達標了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.24 km 
DIADORA DA5AMR2762 累積 :
2626.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'20" | 00:12'44" |
| 3 | 06'13" | 00:18'57" |
| 4 | 06'53" | 00:25'50" |
| 5 | 06'39" | 00:32'29" |
| 6 | 06'55" | 00:39'24" |
| 6.0 | 04'21" | 00:39'26" |
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