Vanness Lee 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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10.7 km | 00:56:29 | 05:16/km

日期: 2017-08-03 05:45 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 00'01" / 00'08" / 00'07" / 00'03" / 00'04" / 01'40" / 05'08" / 05'22" / 07'38" / 05'19" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Sylvia Ting 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'08"	00:00'09"
3	00'07"	00:00'16"
4	00'03"	00:00'19"
5	00'04"	00:00'23"
6	01'40"	00:02'03"
7	05'08"	00:07'11"
8	05'22"	00:12'33"
9	07'38"	00:20'11"
10	05'19"	00:25'30"
10.7	05'09"	00:29'10"

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