蔡太熱 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡太熱新竹
ID 199238

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32.0 km | 02:09:53 | 14.8 km/h

日期: 2017-07-30 15:00 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

13.90 (-25.23)

1000 / 1000

2

03'59"

(08'19")

15.06 (-24.07)

1000 / 2000

3

04'41"

(13'00")

12.81 (-26.32)

1000 / 3000

4

03'48"

(16'49")

15.79 (-23.34)

1000 / 4000

5

04'57"

(21'46")

12.12 (-27.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡太熱

·

颱風天，賞水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	4.8 %
2	15.1	6.5 %
3	12.8	3.3 %
4	15.7	4.3 %
5	12.1	5.7 %
6	17.0	-2.9 %
7	15.3	-4.9 %
8	20.6	-0.9 %
9	16.7	4.9 %
10	16.3	-5.7 %
11	23.2	-8.6 %
12	14.1	-3.3 %
13	21.1	-2.8 %
14	9.8	10.6 %
15	22.4	-4.4 %
16	5.1	6.9 %
17	9.4	-7.2 %
18	14.3	7.4 %
19	31.6	-8.1 %
20	11.3	11.7 %
21	25.0	-1.5 %
22	13.6	11.0 %
23	9.1	10.5 %
24	15.0	-2.8 %
25	18.7	-0.8 %
26	21.4	1.9 %
27	14.3	4.3 %
28	27.3	-6.1 %
29	39.1	-3.9 %
30	16.4	-3.9 %
31	17.1	4.0 %
32	15.1	-3.5 %
32.0	15.5	-1.0 %

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朋友動態

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