10.2 km | 00:58:13 | 05:42/km日期: 2013-11-18 17:35 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 50 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 54%
Pace: 06'39" / 05'50" / 05'56" / 06'04" / 05'37" / 05'05" / 05'34" / 05'49" / 05'47" / 05'15" / 03'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'34") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'50" (+00'48") | 1005 / 2011 |
| 3 | | 05'57" (+00'55") | 1002 / 3014 |
| 4 | | 06'03" (+01'01") | 1013 / 4027 |
| 5 | | 05'36" (+00'34") | 1004 / 5031 |
| 6 | | 05'02" | 1003 / 6035 |
| 7 | | 05'37" (+00'35") | 1009 / 7045 |
| 8 | | 05'49" (+00'47") | 1006 / 8051 |
| 9 | | 05'44" (+00'42") | 1006 / 9058 |
| 10 | | 05'13" (+00'11") | 1005 / 10064 |
| 11 | | 02'37" | 120 / 10184 |
木新河堤3K至8K折返~繼續配速跑~看來平路10K大概可以x留有餘力的這樣跑一跑~可是10K以後呢?~該拉長距離了~^^"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
52.61 km 
MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 :
1487.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 05'50" | 00:12'29" |
| 3 | 05'56" | 00:18'25" |
| 4 | 06'04" | 00:24'29" |
| 5 | 05'37" | 00:30'06" |
| 6 | 05'05" | 00:35'11" |
| 7 | 05'34" | 00:40'45" |
| 8 | 05'49" | 00:46'34" |
| 9 | 05'47" | 00:52'21" |
| 10 | 05'15" | 00:57'36" |
| 10.2 | 03'20" | 00:58'13" |
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