林小妹 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.5 km | 00:56:57 | 11.0 km/h

日期: 2017-07-28 07:19 - 地點: 南崁到大竹 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

11.29 (-4.23)

1000 / 1000

2

04'55"

(10'14")

12.20 (-3.31)

1000 / 2000

3

05'58"

(16'12")

10.06 (-5.46)

1000 / 3000

4

03'52"

(20'05")

15.52

1000 / 4000

5

04'19"

(24'24")

13.90 (-1.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

去找聰哥拿菜就順便去大竹,第一次到大竹精實團的基地還不賴,大竹生活機能蠻不錯的,籃球場溜冰場兒童遊戲區都有,然後順便吃了第二次的早餐晨間廚房,不過颱風要來了超級熱的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	-2.3 %
2	12.2	-4.0 %
3	10.0	4.0 %
4	15.5	-1.7 %
5	13.9	3.3 %
6	3.5	-4.5 %
7	9.5	-8.0 %
8	3.3	-2.0 %
9	3.3	-1.1 %
10	12.2	-1.3 %
10.5	12.3	6.0 %

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