茱蒂琳 2017/07/27 訓練日誌

茱蒂琳新北市
ID 190641

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茱蒂琳

10.0 km | 00:53:14 | 05:18/km

日期: 2017-07-27 05:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'21" / 05'04" / 05'14" / 05'29" / 05'13" / 05'11" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'32" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'19" (+00'17")

1093 / 1093

05'37"

(11'26")

05'02"

1115 / 2209

05'52"

(17'19")

05'17" (+00'15")

1112 / 3321

00'02"

(17'21")

05'18" (+00'16")

6 / 3327

05'52"

(23'14")

05'21" (+00'19")

1097 / 4425

展開計圈分析

新北市

茱蒂琳

留言

本來預定今天要跑間歇，結果大小操場都沒開。放棄⋯
只好繞著
體大外圍10+1圈。
均速5:19
每圈5:58.5/1.1-1.2KM
半圈爬坡段半圈下坡。
肩膀太過僵硬無法放鬆。

5:19一圈時上坡2.4區間/下坡1.9區間
前中足著地。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.19 km

NB wite-VnzeeRush 累積 : 436.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宗霖, 彥成和其他 21 人說推

留言

一妹我已經好久沒有這個均速了.... O_O

2017-07-27 13:06 ·

1 個人推

茱蒂琳這個上上下下的各種坡要配速好難~

2017-07-27 16:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'29"	00:21'08"
5	05'13"	00:26'21"
6	05'11"	00:31'32"
7	05'27"	00:36'59"
8	05'25"	00:42'24"
9	05'22"	00:47'46"
10	05'32"	00:53'18"
10.0	11'00"	00:53'34"