10.0 km | 01:01:02 | 06:05/km日期: 2013-11-22 20:17 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 07'11" / 06'58" / 06'23" / 05'32" / 05'48" / 06'15" / 06'03" / 05'38" / 05'28" / 05'15" / 39'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'55") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'57" (+01'42") | 1008 / 2015 |
| 3 | | 06'22" (+01'07") | 1011 / 3027 |
| 4 | | 05'30" (+00'15") | 1005 / 4032 |
| 5 | | 05'49" (+00'34") | 1009 / 5042 |
| 6 | | 06'15" (+01'00") | 1003 / 6045 |
| 7 | | 06'03" (+00'48") | 995 / 7041 |
| 8 | | 05'36" (+00'21") | 1014 / 8056 |
| 9 | | 05'27" (+00'12") | 1008 / 9065 |
| 10 | | 05'15" | 1015 / 10080 |
PTT彩虹團第26次 夜跑團練
一開始是陪宗倫恢復跑~2.5k之後宗倫先折返了
於是就開始努力追馬龍和ada(號稱六分半)
追上之後，沒想到越跑越快，被神妞追上之後的最後幾k變成快五分速= ="
說好的輕鬆跑呢...
總算100k達標!!
11月累積里程 :
135.21 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'58" | 00:14'09" |
| 3 | 06'23" | 00:20'32" |
| 4 | 05'32" | 00:26'04" |
| 5 | 05'48" | 00:31'52" |
| 6 | 06'15" | 00:38'07" |
| 7 | 06'03" | 00:44'10" |
| 8 | 05'38" | 00:49'48" |
| 9 | 05'28" | 00:55'16" |
| 10 | 05'15" | 01:00'31" |
| 10.0 | 39'44" | 01:01'02" |
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