8.3 km | 00:46:16 | 05:36/km日期: 2013-11-24 08:05 - 地點: 華中-中正-永福-秀朗河濱步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'45" / 05'19" / 05'34" / 05'42" / 05'43" / 05'36" / 05'42" / 05'27" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'24") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'19" | 1004 / 2015 |
| 3 | | 05'33" (+00'14") | 1006 / 3021 |
| 4 | | 05'42" (+00'23") | 1002 / 4024 |
| 5 | | 05'43" (+00'24") | 1014 / 5038 |
| 6 | | 05'34" (+00'15") | 1002 / 6040 |
| 7 | | 05'41" (+00'22") | 1011 / 7052 |
| 8 | | 05'27" (+00'08") | 1013 / 8065 |
| 9 | | 05'47" (+00'28") | 192 / 8258 |
從家裡緩走熱身，到華中河濱步道開始起跑，一路跑到秀朗橋下約7‧１k…折返1k，跑足8k…
或許是7k到秀朗橋下休息喝水，一停下來再起跑就覺得跑不太動…果真…前幾週以賽代訓真的不行，體力都退步了…月底還有石門水庫路跑半馬咧…慘了!!>"<…
11月累積里程 :
81.13 km 
ASICS TJR829 累積 :
100.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'19" | 00:11'04" |
| 3 | 05'34" | 00:16'38" |
| 4 | 05'42" | 00:22'20" |
| 5 | 05'43" | 00:28'03" |
| 6 | 05'36" | 00:33'39" |
| 7 | 05'42" | 00:39'21" |
| 8 | 05'27" | 00:44'48" |
| 8.3 | 05'39" | 00:46'16" |
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