Chief Lunger 2017/07/25 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

3.3 km | 00:15:50 | 04:47/km

日期: 2017-07-25 17:05 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 🔥🔥🔥 - 平均心率: 138 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 2661 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 33°C - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'31" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'34")

1007 / 1007

168 / 117

04'53"

(09'59")

04'52" (+00'23")

1000 / 2007

168 / 121

04'30"

(14'29")

04'29"

1000 / 3008

168 / 132

01'21"

(15'50")

04'30" (+00'01")

298 / 3307

167 / 132

台中

Chief Lunger

留言

同事20年的同學離職了～祝福他也恭喜他！
餐會前小跑一下330！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.05 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 725.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 黃宏仲和其他 91 人說推

留言

觀看另 26 則留言

smallping 啊你不是才25歲，哪來的20年同事!!!
記得要把黑衣染成紅色的哦，健人團服超喜氣的，都是聽聽雞排哥穿這可以飆三分速就下手了說，哈哈~
八月份一起來吧!

2017-07-26 13:07 ·

5 個人推

Ina 雞排哥沒來害我都跑不下去⋯(≧∇≦)

2017-07-28 09:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'31"	00:14'31"
3.3	04'34"	00:15'53"

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